The effects of tow protocol cold water immersion on the post match recovery and physical performance in well-trained handball players

Abstract

Purpose: The purpose of this study is to compare two cold water immersion (CWI) protocols, continuous and fractionated, to optimize the recovery of Handball players after on recovery from exercise resulting in exercise-induced muscle damage. Material: Ten male Handball players (age: 15 ± 1.4 years, mass index: 67.2 ± 5.1 kg, height: 176.6 ± 7.30) voluntarily participated in the study. After three 90-minute training sessions (average heart rate 160 ± 15.81, 156 ± 5.53 and 156 ± 12.24 bpm) per week, participants were divided into 03 groups. The first experimental group (GE1) in continuous immersion (CWIC) of (12 minutes, 12± 0.4° C), a second experimental group (GE2) in fractional immersion (CWIF) of (4 x 2 min at 12 ± 0.4° C + 1 min out of water) and a control group (GC) in passive recovery. Body mass indices (BMI), countermovement (Countermovement jump) and muscle pain (Intensity of pain in the thighs) were measured. Results : The results concerning the percentage differences in the variation of the CMJ occurred respectively at 24h (Z = 12.62, p = 0.004) and 48h (Z = 16.22, p <0.001) compared to the control group. In addition, the results for muscle volume did not report any significant interaction (F (5.64) = 3.42, p = 0.078). The results of both protocols showed their effectiveness in reducing pain intensity by 24 and 48 hours after intense training (F (3.54) = 2.91, p = 0.016, p2 = 0.24). Conclusion: In conclusion, continuous and fractionated cold water immersion is beneficial for neuromuscular recovery 24 hours after intense exercise. The results also demonstrate a rapid recovery of handball players from their physical potential required in high level competitions. Цель этого исследования - сравнить два протокола погружения в холодную воду (CWI), непрерывный и фракционированный, чтобы оптимизировать восстановление игроков в гандбол после тренировок, приводящих к повреждению мышц, вызванному упражнениями. В исследовании добровольно приняли участие десять гандболистов мужского пола (возраст: 15 ± 1,4 года, индекс массы: 67,2 ± 5,1 кг, рост: 176,6 ± 7,30). После трех 90-минутных тренировок (средняя частота сердечных сокращений 160 ± 15,81, 156 ± 5,53 и 156 ± 12,24 ударов в минуту) в неделю участники были разделены на 3 группы. Первая экспериментальная группа (GE1) в режиме непрерывного погружения (CWIC) (12 минут, 12 ± 0,4 ° C), вторая экспериментальная группа (GE2) в режиме дробного погружения (CWIF) (4 × 2 мин при 12 ± 0,4 ° C) + 1 минута из воды) и контрольная группа (GC) в пассивном восстановлении. Были измерены индексы массы тела (ИМТ), противодействие (скачок противодействия) и мышечная боль (интенсивность боли в бедрах). Результаты, касающиеся процентных различий в вариации CMJ, были получены соответственно через 24 часа (Z = 12,62, р = 0,004) и 48 часов (Z = 16,22, р <0,001) по сравнению с контрольной группой. Кроме того, результаты для объема мышц не сообщали о каком-либо значительном взаимодействии (F (5,64) = 3,42, р = 0,078). Результаты обоих протоколов показали их эффективность в снижении интенсивности боли через 24 и 48 часов после интенсивной тренировки (F (3,54) = 2,91, р = 0,016, р2 = 0,24). В заключение следует отметить, что постоянное и фракционированное погружение в холодную воду полезно для восстановления нервно-мышечной активности через 24 часа после интенсивных упражнений. Результаты также демонстрируют быстрое восстановление гандболистов от их физического потенциала, необходимого в соревнованиях высокого уровня. Мета цього дослідження - порівняти два протоколи занурення в холодну воду (CWI), безперервний і фракціонований, щоб оптимізувати відновлення гравців в гандбол після тренувань, що приводять до пошкодження м'язів, викликаного вправами. У дослідженні добровільно взяли участь десять гандболістів чоловічої статі (вік: 15 ± 1,4 року, індекс маси: 67,2 ± 5,1 кг, зріст: 176,6 ± 7,30). Після трьох 90-хвилинних тренувань (середня частота серцевих скорочень 160 ± 15,81, 156 ± 5,53 і 156 ± 12,24 ударів в хвилину) в тиждень учасники були розділені на 3 групи. Перша експериментальна група (GE1) в режимі безперервного занурення (CWIC) (12 хвилин, 12 ± 0,4 ° C), друга експериментальна група...