The effect of strength training with different frequency on untrained university students

Abstract

Background and Study Aim: The target of this paper was to examine the effects of strength training with different frequency on physical, performance and strength features on untrained university male students. Material and Methods: 24 subjects (age= 21.47+1.50) were divided into three groups; 8 for strength training group once a week (ST1), 8 for strength training group three times a week (ST3) and 8 for control group (CG). The training groups were applied a 6-week ST that lasted approximately 80-90 minutes for each training 3 days a week for ST3 and once a week for ST1. Analysis of intergroup, intragroup and the effect of training were carried out with repeated measures ANOVA. Significance was set at 0.05. Results: There was no difference in body weight and body mass index values in training groups, while a significant increase was found in CG. In addition, there was a significant decrease in body fat percentage and a significant increase in skeleton muscle mass without any change in body weight and body mass index in ST3. No statistical difference was seen in 10-20 m sprint and agility tests in all groups. For vertical jump, balance test for right and left leg, there was a significant difference between the pre and post-test measurements of ST1 and ST3. In standing long jump measurements, significance was seen in favor of ST3. In strength parameter, while a significant difference was detected in bench press, shoulder press and push-up due to the development of training groups, a statistically significance was found in squat and biceps curl by reason of improvement in ST3. Conclusion: As a conclusion, it can be said that 6-week strength training with different frequency applied on untrained male students has a positive effect on physical, performance and strength features. Предпосылки и цель исследования. Целью данной работы было изучение влияния силовых тренировок с различной частотой на физические, функциональные и силовые характеристики у неподготовленных студентов мужского пола в университете.Материал и методы. 24 студента (возраст = 21,47 + 1,50) были разделены на три группы; 8 для группы силовых тренировок один раз в неделю (ST1), 8 для группы силовых тренировок три раза в неделю (ST3) и 8 для контрольной группы (CG). Тренировочные группы применяли 6-недельный ST, который длился приблизительно 80-90 минут для каждой тренировки 3 дня в неделю для ST3 и один раз в неделю для ST1. Анализ межгруппового, внутригруппового и эффекта обучения проводился с повторными измерениями ANOVA. Значение было установлено на уровне 0,05.Результаты. Не было никакой разницы в значениях массы тела и индекса массы тела в тренировочных группах, в то время как значительное увеличение было обнаружено в CG. Кроме того, наблюдалось значительное снижение процента жира в организме и значительное увеличение массы скелетных мышц без какого-либо изменения массы тела и индекса массы тела при ST3. Во всех спринт-тестах и ​​тестах на ловкость во всех группах статистической разницы не наблюдалось. Для вертикального прыжка, теста баланса для правой и левой ноги, была значительная разница между измерениями ST1 и ST3 до и после теста. В измерениях прыжка в длину с места стояла важность в пользу ST3. По параметру силы, в то время как значительная разница была обнаружена в жиме лежа, жиме плечом и отжимании из-за развития тренировочных групп, статистическая значимость была обнаружена в приседаниях и в бицепсах в силу улучшения ST3.Выводы. В заключение можно сказать, что 6-недельные силовые тренировки с различной частотой, применяемые к неподготовленным ученикам-мужчинам, оказывают положительное влияние на физические, физические и силовые характеристики. Передумови та мета дослідження. Метою даної роботи було вивчення впливу силових тренувань з різною частотою на фізичні, функціональні та силові характеристики у непідготовлених студентів чоловічої статі в університеті.Матеріал і методи. 24 студента (вік = 21,47 + 1,50) були розділені на три групи; 8 для групи силових тренувань один раз в тиждень (ST1), 8 для групи силових тренувань три рази в тиждень (ST3) і 8 для контрольної групи (CG). Тренувальні...