Background and Study Aim: Heart rate variability (HRV) provides information about sympathetic-parasympathetic balance. The effects of different types of physical exercises on HRV have been investigated so far. The purpose of the current study was to evaluate the chronic effects of six-week slow and controlled breathing exercise on HRV in physically active, healthy adults. Material and Methods: A total of 22 individuals (11 female, 11 male) participated in the study voluntarily. The experimental group (EG) attended to the breathing exercises for 15 minutes per day, three days a week for six weeks. Neither the EG nor the control group (CG) did join in any regular physical activity program during the study. Both groups participated in the HRV measurements before and after the six-week of process. Results: Only the EG showed statistically significant changes in some HRV parameters. The alterations observed in LF:HF ratio, HFnu, and LFnu parameters were to reflect the increase in parasympathetic activity. Although the changes in the other parameters of HRV such as SDNN, SDSD, RMSSD, TP, HF, LF, and VLF were also related to increased vagal activity, these alterations were not significant. However, no significant change was found in the CG. Conclusions: These results show that only the slow, controlled breathing exercises for six weeks could be used to improve parasympathetic activity in physically active individuals. A study could be designed where the duration is kept over 8 weeks, and the effects of physical exercises only, breathing exercises only, and physical + breathing exercises together on HRV are examined. Предпосылки и цель исследования. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) предоставляет информацию о симпатико-парасимпатическом балансе. До сих пор изучалось влияние различных видов физических упражнений на ВСР. Целью данного исследования было оценить хроническое влияние шестинедельного медленного и контролируемого дыхательного упражнения на ВСР у физически активных, здоровых взрослых.Материал и методы. В исследовании приняли участие 22 человека (11 женщин и 11 мужчин). Экспериментальная группа (ЭГ) занималась дыхательными упражнениями по 15 минут в день, три дня в неделю в течение шести недель. Ни EG, ни контрольная группа (CG) не участвовали ни в какой регулярной программе физической активности во время исследования. Обе группы участвовали в измерениях ВСР до и после шести недель процесса.Результаты. Только ЭГ показала статистически значимые изменения некоторых параметров ВСР. Изменения, наблюдаемые в отношении соотношения LF: HF, параметров HFnu и LFnu, должны были отражать увеличение парасимпатической активности. Хотя изменения других параметров ВСР, таких как SDNN, SDSD, RMSSD, TP, HF, LF и VLF, также были связаны с повышенной вагусной активностью, эти изменения не были значительными. Тем не менее, никаких существенных изменений не было обнаружено в КГ.Выводы. Эти результаты показывают, что только медленные, контролируемые дыхательные упражнения в течение шести недель могут быть использованы для улучшения парасимпатической активности у физически активных людей. Можно спланировать исследование, в котором продолжительность будет превышать 8 недель, и будет изучено влияние только физических упражнений, только дыхательных упражнений и физических упражнений + дыхательных упражнений на ВСР. Передумови та мета дослідження. Варіабельність серцевого ритму (ВСР) надає інформацію про симпатико-парасимпатичний баланс. До сих пір вивчався вплив різних видів фізичних вправ на ВСР. Метою даного дослідження було оцінити хронічний вплив шеститижневого повільного і контрольованого дихальної вправи на ВСР у фізично активних, здорових дорослих.Матеріал і методи. У дослідженні взяли участь 22 людини (11 жінок і 11 чоловіків). Експериментальна група (ЕГ) займалася дихальними вправами по 15 хвилин в день, три дні на тиждень протягом шести тижнів. Ні EG, ні контрольна група (CG) не брали участі ні в якій регулярної програмі фізичної активності під час дослідження. Обидві групи...