Effects of varied packages of plyometric training on selected motor ability components among university students

Abstract

Background and Study Aim. The main focus of the study was to examine the effect of varied packages of plyometric training on speed, leg explosive power, and muscular endurance among university students. Material and Methods. Sixty subjects (age= 21.37+1.40) were divided into two groups namely, Control Group (CG, n=15) and Experimental Group (EG, n=45). The EG was further divided into three different groups based on the different training packages such as Low, Medium, and High-Intensity plyometric training. The .05 level of confidence was fixed as the level of significance to test the ‘F’ ratio obtained by the analysis of covariance, which was considered as appropriate. Plyometric training for a period of eight weeks offered to the participants of the Experimental Group. Results. The results revealed that various plyometric training programs have produced significant development in improving motor ability components such as speed, leg explosive power, and muscular endurance of the participants (p<.05). The results indicated that high-intensity plyometric training was noticed as superior then low and medium intensity plyometric training in the perspective of the effect of varied packages of plyometric on selected motor ability components among participants. Conclusion. Keeping in view the utility and importance of plyometric training, we recommended that the exercise protocol used in this study may helpful for the development and improvement of such components to get peak performance in sports. Предпосылки и цель исследования. Основное внимание в исследовании уделялось изучению влияния различных пакетов плиометрических тренировок на скорость, взрывную силу ног и мышечную выносливость у студентов университетов.Материал и методы. Шестьдесят субъектов (возраст = 21,37 + 1,40) были разделены на две группы, а именно: контрольную группу (КГ, n = 15) и экспериментальную группу (ЭГ, n = 45). ЭГ была далее разделена на три разные группы на основе различных пакетов тренировок, таких как плиометрические тренировки низкой, средней и высокой интенсивности. Уровень достоверности 0,05 был установлен как уровень значимости для проверки отношения «F», полученного с помощью ковариационного анализа, который был сочтен подходящим. Участникам экспериментальной группы предлагается плиометрическая тренировка продолжительностью восемь недель.Результаты. Результаты показали, что различные программы плиометрической тренировки привели к значительному развитию компонентов двигательных способностей, таких как скорость, взрывная сила ног и мышечная выносливость участников (p <0,05). Результаты показали, что плиометрическая тренировка высокой интенсивности была замечена как превосходящая плиометрическую тренировку низкой и средней интенсивности с точки зрения влияния различных комплексов плиометрических упражнений на отдельные компоненты двигательных способностей участников.Выводы. Принимая во внимание полезность и важность плиометрических тренировок, мы рекомендовали, чтобы протокол упражнений, использованный в этом исследовании, мог быть полезен для развития и улучшения таких компонентов для достижения максимальной эффективности в спорте. Передумови та мета дослідження. Основна увага в дослідженні приділялася вивченню впливу різних пакетів плиометрических тренувань на швидкість, вибухову силу ніг і м'язову витривалість у студентів університетів.Матеріал і методи. Шістдесят суб'єктів (вік = 21,37 + 1,40) були розділені на дві групи, а саме: контрольну групу (КГ, n = 15) і експериментальну групу (ЕГ, n = 45). ЕГ була далі розділена на три різні групи на основі різних пакетів тренувань, таких як пліометричні тренування низької, середньої і високої інтенсивності. Рівень достовірності 0,05 був встановлений як рівень значущості для перевірки відносини «F», отриманого за допомогою ковариационного аналізу, який був визнаний придатним. Учасникам експериментальної групи пропонується Пліометричне тренування тривалістю вісім...